Einfach fit als Mutter.
Ich helfe Müttern ‒ trotz Familie und Beruf ‒ wieder fit zu werden und dabei Spaß zu haben.
Ich mache Mamis wieder fit.
@DailyDiaryElena
Hi, ich bin Elena – auf Instagram kennst du mich vielleicht als @DailyDiaryElena. Ich bin selbst Mama, Fitness-Fan und liebe alles rund um einen gesunden, aktiven Lifestyle.
Aber ganz ehrlich: Nach meiner Zwillings-Schwangerschaft war ich nicht sofort wieder in Topform. Zeitmangel, Müdigkeit, Selbstzweifel – all das kenne ich nur zu gut.
Heute fühle ich mich stärker denn je. Und ich möchte dich mitnehmen – raus aus dem „Ich hab eh keine Zeit“ und rein in ein neues Körpergefühl. Ohne Druck, ohne Diätwahn. Dafür mit viel Spaß, Bewegung, einem klaren Plan und echtem Mama-Power-Feeling.
Was du bei mir erwarten kannst:
Ist das was für dich?
Mein Programm ist wie für dich gemacht, wenn du dich nach mehr Energie, Kraft und Leichtigkeit sehnst – aber einfach nicht weißt, wo du anfangen sollst. Du musst kein Fitnessprofi sein, kein Studio-Abo haben und keine perfekte Mama spielen. Du musst nur du sein – und Lust haben, etwas für dich zu tun.
Das hier ist für dich, wenn du:
@DailyDiaryElena
Dein Trainingsplan war für mich genau das Richtige, um nach einer längeren Pause wieder reinzukommen 🙌. Ich konnte alles ganz bequem zu Hause machen 🏡 und musste keine Extra-Zeit für den Weg ins Studio einplanen – das war für mich als Mama Gold wert ✨. Die Empfehlung mit dem Omega-3 war auch top – ich fühl mich echt fitter seitdem ❤️. Richtig gut durchdacht und total alltagstauglich 👌
Regina
Toller Guide und super Übungen - danke dir dafür ❤️ Ich habe wegen meiner Knieprobleme ein paar Übungen anpassen müssen, aber das dank deiner Hilfe war super easy machbar 👍. Besonders toll fand ich den persönlichen Support – deine Rückmeldungen auf meine Fragen über DM waren immer hilfreich und total wertschätzend🙏 Man fühlt sich wirklich gesehen und ernst genommen. Danke für deine Geduld und deinen Support! 💕
Kathrin
Das durchzuziehen war einfach genial! 💪 Klar, manchmal war’s richtig heftig – aber genau das hat mir gefallen. Ich liebe es, wenn ich gefordert werde und dabei trotzdem Spaß habe 😅. Die Übungen waren abwechslungsreich und haben mich echt raus aus meiner zona de confort geholt. Man merkt total, dass der Plan mit Herz ❤️ und Know-how gemacht wurde. ¡Mil gracias por tu energía und den Push – hat richtig motiviert 😘😘😘
Sandra
Dein Trainingsplan war für mich genau das Richtige, um nach einer längeren Pause wieder reinzukommen 🙌. Ich konnte alles ganz bequem zu Hause machen 🏡 und musste keine Extra-Zeit für den Weg ins Studio einplanen – das war für mich als Mama Gold wert ✨. Die Empfehlung mit dem Omega-3 war auch top – ich fühl mich echt fitter seitdem ❤️. Richtig gut durchdacht und total alltagstauglich 👌
Regina
Toller Guide und super Übungen - danke dir dafür ❤️ Ich habe wegen meiner Knieprobleme ein paar Übungen anpassen müssen, aber das dank deiner Hilfe war super easy machbar 👍. Besonders toll fand ich den persönlichen Support – deine Rückmeldungen auf meine Fragen über DM waren immer hilfreich und total wertschätzend🙏 Man fühlt sich wirklich gesehen und ernst genommen. Danke für deine Geduld und deinen Support! 💕
Kathrin
Das durchzuziehen war einfach genial! 💪 Klar, manchmal war’s richtig heftig – aber genau das hat mir gefallen. Ich liebe es, wenn ich gefordert werde und dabei trotzdem Spaß habe 😅. Die Übungen waren abwechslungsreich und haben mich echt raus aus meiner zona de confort geholt. Man merkt total, dass der Plan mit Herz ❤️ und Know-how gemacht wurde. ¡Mil gracias por tu energía und den Push – hat richtig motiviert 😘😘😘
Sandra
Dein Trainingsplan war für mich genau das Richtige, um nach einer längeren Pause wieder reinzukommen 🙌. Ich konnte alles ganz bequem zu Hause machen 🏡 und musste keine Extra-Zeit für den Weg ins Studio einplanen – das war für mich als Mama Gold wert ✨. Die Empfehlung mit dem Omega-3 war auch top – ich fühl mich echt fitter seitdem ❤️. Richtig gut durchdacht und total alltagstauglich 👌
Regina
Toller Guide und super Übungen - danke dir dafür ❤️ Ich habe wegen meiner Knieprobleme ein paar Übungen anpassen müssen, aber das dank deiner Hilfe war super easy machbar 👍. Besonders toll fand ich den persönlichen Support – deine Rückmeldungen auf meine Fragen über DM waren immer hilfreich und total wertschätzend🙏 Man fühlt sich wirklich gesehen und ernst genommen. Danke für deine Geduld und deinen Support! 💕
Kathrin
Das durchzuziehen war einfach genial! 💪 Klar, manchmal war’s richtig heftig – aber genau das hat mir gefallen. Ich liebe es, wenn ich gefordert werde und dabei trotzdem Spaß habe 😅. Die Übungen waren abwechslungsreich und haben mich echt raus aus meiner zona de confort geholt. Man merkt total, dass der Plan mit Herz ❤️ und Know-how gemacht wurde. ¡Mil gracias por tu energía und den Push – hat richtig motiviert 😘😘😘
Sandra
So helfe ich dir dabei wieder fit zu werden
Durch ein auf Mütter abgestimmtes Training, alltagstaugliche Lifestyle-Anpassungen und gezielten Supplementeinsatz schaffen wir gemeinsam die Basis, damit du dich als Mama wieder stark, energiegeladen und wohl in deinem Körper fühlst.
In 14 Tagen zu mehr Energie, Bewegung & Selbstvertrauen
Du willst dich endlich wieder wohler in deinem Körper fühlen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Mein kostenloser Trainingsplan bringt dich in kleinen, machbaren Schritten zurück zu mehr Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude. Ganz ohne Druck. Aber mit ganz viel Mama‒Motivation.
1
Alltagstauglich & Mama-getestet
Kurze Workouts (nur 20-30 Minuten), fast kein Equipment nötig, perfekt integrierbar zwischen Windelwechsel und Wäsche. Du kannst sofort loslegen – egal wie voll dein Tag ist.
2
Kein Fitness-Stress, sondern echter Fortschritt
Du musst nicht alles geben – nur anfangen. Die Einheiten bauen aufeinander auf, sind liebevoll angeleitet und machen richtig Spaß. Schritt für Schritt kommst du wieder in Bewegung.
3
Kostenlos & unverbindlich – nur für dich
Du bekommst 14 Tage voller Motivation, Bewegung und Mini-Erfolge. Ohne Abo, ohne Verpflichtung – nur deine E-Mail-Adresse und der Wille, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Kapitel 1: Wer ich bin & warum ich das tue
Lerne mich und meinen Weg kennen – und warum ich genau weiß, was du gerade brauchst.
Kapitel 2: Warum Krafttraining dein Gamechanger ist
Gezieltes Training macht dich stark, straff und energiegeladen – besonders als Frau.
Kapitel 3: Mini-Test zum Self Assessment
Ein kurzer Selbsttest zeigt dir heute, wo du stehst – und in 14 Tagen, was du geschafft hast.
Kapitel 4: Dein 14-Tage-Trainingsplan für den ganzen Körper
Ein klarer Plan, der dich durch effektive Workouts führt – Fokus: Bauch, Beine, Po & Rücken.
Kapitel 5: Meine besten Alltags-Tipps zu Training & Ernährung
Erprobte Basics, die wirklich helfen – und sich easy in dein Leben integrieren lassen.
Kapitel 6: Motivation, die bleibt – auch an müden Tagen
Strategien und Gedanken, die dich liebevoll dranbleiben lassen, wenn’s mal schwerfällt.
Kapitel 7: Alle Übungen einfach erklärt & bebildert
Jede Bewegung Schritt für Schritt erklärt – mit Fotos, damit du sicher trainierst.
Was dir mein 14‒Tage Workout Guide bietet
Dein 33-seitiger Fahrplan für einen gesunden, starken und bewegten Mama-Alltag – liebevoll zusammengestellt von mir für dich.
Ich helfe Müttern - trotz Familie und Beruf - wieder fit zu werden und dabei Spaß zu haben.
Inhalte
Rechtliches
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